İŞTAHINIZI KESMEK İÇİN BU GIDALARI TÜKETİN

Zayıflamak istiyorsunuz; fakat iştahınıza hakim olamıyorsunuz ve her şeyi yiyorsunuz. Zaten çok yemek ve buna bağlı olarak kilo almak da iştahın iyi olmasından dolayı değil mi? Ama bazı gıdalar var ki onlar da bu kabaran iştahınızı kesiyor. Bu gıdalar neler mi?
Haşlanmış yumurta; sabah kahvaltısında tüketeceğiniz bir dilim ekmek, kibrit çöpü kadar peynir ve bir adet haşlanmış yumurta sizi gün boyu tok tutup, iştahınızı kesecektir. Bu gıdaların iştahınızı kesmesi yanında günlük vücudun ihtiyaç duyduğu protein miktarını da karşılamaktalar.
Baklagiller; Nohut, fasulye, mercimek gibi baklagiller, protein ve lif kaynağı oldukları ve kan şekerinizi biraz yükseltecekleri için bu gıdaları tüketmeniz, size tokluk hissi verecektir.
Salata; Yemekten önce salata tüketmek yine size doymuş hissi verecektir.
Meyve; Elma, armut, ayva gibi meyveler kendinizi tok hissetmenizi sağlayıp, öğün sırasında yiyecek olduğunuz yemek miktarını azaltır. Sizi tok tutar.
Çorba; yağsız bir sebze çorbası da sizin için oldukça doyurucu olup, sofradaki diğer yiyeceklere karşı iştahınızı biraz keser.
Yağsız et; yediğiniz yemeğin için de et bulunması tokluk hissi verir.
Greyfurt; yemekten önce greyfurt tüketmek , tokluk hissi vermenin yanında kendiliğinden kilo verdirici etkisi olduğu kanıtlanmıştır.